2015 April 19/19  Bài Giảng Khoá Tu Thiền Ajahn Brahm

9 Day Retreat  April 2025 –- Khoá Tu Thiền 9 Ngày Tháng 04/2025

Thầy Ajahn Brahm – buổi 19/19  

Hướng dẫn thiền tâm từ

Bây giờ mời các bạn ngồi xuống, rải 1 chút tâm từ đến thân của bạn. Bạn thấy đau hay khó chịu chỗ nào, bạn hãy thử rải tâm từ tốt đẹp đến chỗ đó, nói với phần thân đang bị đau hay mỏi mệt đó rằng:’ cánh cửa trái tim tôi luôn mở rộng chào đón bạn’. Bị thương tích, bị đau là 1 phần của cuộc sống. Chúng khiến ta phiền não, đau khổ. ‘Tôi sẽ làm hoà với bạn. Để bạn được tự nhiên’. Từ tâm chính là buông bỏ. Hãy ở ngay trong giây phút này. Bạn luôn biết rằng tương lai của bạn , thậm chí là những gì sẽ diễn ra trong 30 phút nữa , tương lai của bạn được tạo ra ngay trong giây phút này. Ngay bây giờ là nơi duy nhất có thể xây dựng 1 tương lai tốt đẹp bằng cách sống với tâm từ.

Với tâm từ thì thiền định trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.  Tôi có từ tâm với thiền định của tôi, 0 bao giờ ép buộc hay phê phán. Hãy từ tâm, tử tế. Bây giờ để phát triển lòng từ tâm đó sâu sắc hơn, tôi nhớ 1 câu chuyện đã kể nhiều năm về trước, rằng nếu bạn muốn đốt lửa trại thì phải bắt đầu nhóm lửa với những vật dễ cháy như giấy khô, rồi tiếp đến là dăm củi, rồi mới cho những cành củi khô nhỏ. Dần dần mới cho cành củi to hơn vô. Cho đến khi ngọn lửa rất nóng rồi thì mới cho những khúc cây to vô , thậm chí là những khúc cây ướt là loại thường 0 bắt lửa khi 0 đủ nóng. Thậm chí là những khúc cây tươi cũng bắt lửa và cháy.

Lòng từ tâm cũng vậy. Bạn bắt đầu với những đối tượng dễ rải tâm từ, giống như nhóm lửa bằng giấy. Cuối cùng bạn có thể rải tâm từ đến những kẻ thù hay những người làm bạn tổn thương, giống như bạn có thể đốt cháy những khúc gỗ tươi , chúng sẽ nhanh chóng khô đi và bắt lửa. Thật tuyệt vời đến lạ lùng khi bạn có thể rải tâm từ đến những đối tượng như vậy. Vậy thì chúng ta hãy bắt đầu với những đối tượng dễ rải tâm từ. Những bạn nào đã từng nghe tôi hướng dẫn thiền tâm từ trước đây đều biết rằng tôi thường chọn những con vật bé nhỏ mà tôi yêu thích. Tôi thích mèo con. Bạn cũng có thể yêu thích những chú chó con. Hãy mường tượng con vật nhỏ bé đó đang ở ngay trước mặt bạn. Tôi thích mèo con hơn. Con mèo nhỏ ấy bị bỏ rơi. Lần nào hướng dẫn thiền tâm từ tôi cũng đều kể cùng 1 câu chuyện.

Tôi tưởng tượng mình đang đi trên đường và nghe thấy tiếng kêu buồn bã đi thẳng vào tim tôi. Tiếng kêu giống như đang rất cần điều gì đó mà 0 được. Đây là tiếng kêu yếu ớt của 1 chú mèo con mới sinh bị mẹ bỏ rơi phải tự mình chống chọi để tồn tại. Tôi nghe tiếng kêu cứu của chú mèo con bị bỏ rơi ấy, như thể chưa từ bỏ niềm hy vọng. Có khi chú mèo con này tin tưởng đi theo ai đó nhưng rồi nó bị cào cấu, đánh đập và đuổi đi. Cuộc sống có khi rất khắc nghiệt. Tôi nghe tiếng kêu của chú mèo con ấy và không thể bỏ đi. Tôi đi về hướng có tiếng kêu ấy phát ra. Là tôi đang tưởng tượng, mường tượng ra như vậy. Tôi tưởng tượng mình thấy đôi mắt của chú mèo con nhìn tôi từ 1 góc tối, là nơi duy nhất nó có thể trú ẩn an toàn mà người ta khó phát hiện ra. Vì tôi biết mình 0 thể tiến đến gần hơn nữa nên tôi rải tâm từ đến chú mèo con:

Này mèo con dễ thương, có thể con 0 hiểu hay nghe thấy tiếng của Thầy nhưng con có thể hiểu được cảm xúc của con người dành cho con. Thầy đang gửi đến con  những cảm xúc mạnh mẽ nhất để nói rằng Thầy quan tâm đến con, chú mèo con ạ. Thật sự là như vậy. Có thể Thầy sẽ gặp khó khăn khi tìm thức ăn và chỗ ở cho con nhưng chắc chắn Thầy sẽ làm được. Đặc biệt là khi con cần chỗ trú ẩn, thức ăn và sự an toàn. Này mèo con, mong rằng con nhận được lòng từ tâm Thầy gửi đến để con có thể lớn lên và có 1 cuộc sống an ổn, hạnh phúc. 

Lòng từ tâm của tôi bắt đầu lớn lên. Tôi để ý thấy như vậy khi cảm thấy như có 1 luồng điện nhẹ trong lồng ngực. Không nhất thiết là phải ở trong lồng ngực, các bạn cứ cảm nhận xem cảm giác này xảy ra ở đâu nơi thân bạn. Vì 1 khi tôi cảm thấy nơi lồng ngực, 1 cách thể lý, thì rất dễ nhớ về lòng từ tâm. 1 luồng năng lượng vàng tuyệt vời từ tim tôi phát ra đi qua lồng ngực soi chiếu vào thế giới này. Ngay bây giờ tôi đang tập trung vào đó, vào chú mèo con trong trí tưởng tượng. Điều gì xảy ra khi 1 người, sinh vật cảm thấy an toàn, an ổn, nhận ra rằng bạn 0 định làm hại hay tổn thương nó? Sự nhút nhát, sợ hãi giảm đi. Đôi mắt của chú mèo nhỏ này trở nên gần tôi hơn. Tôi có thể thấy được đôi tai của nó. Tôi phải dẹp qua 1 bên nỗi shock khi thấy những vết cắt và cào trên tai của chú mèo con này. Tôi thấy bộ lông của chú mèo con 0 mượt mà hay sạch sẽ. Thậm chí là có những vết máu dính bết trên đó. 1 chú mèo con đáng thương đã từng tin tưởng và rồi bị tổn thương. Bây giờ thật lạ lùng và tuyệt vời khi nó có thể tin tưởng tôi sau khi bị người ta ném đi. Thầy sẽ 0 bao giờ làm con mất niềm tin.

10:07

Tôi nhìn và trải rộng tâm từ đến chú mèo bé bỏng, có thể thấy niềm tin của chú mèo với tôi tăng lên. Khi ngày càng tin tưởng hơn, chú mèo tiến lại gần tôi. Bạn 0 cần phải là 1 thiền sư vĩ đại mới có thể đọc được tâm. Bạn có thể nhận ra chú mèo biết bạn 0 làm hại chú. 1 chú mèo nhỏ thật sự đang rất cần giúp đỡ, cần lòng tử tế từ bi và sự bảo vệ. Làm sao mà 1 chú mèo con có thể tự tìm kiếm thức ăn được? Tim tôi đến với chú mèo. Tôi muốn nói là ánh sáng vàng của luồng năng lượng , từ bi bắt đầu từ tâm tôi trải rộng đến chú mèo con. Tôi càng thấm đẫm chú mèo trong lòng từ bi thì chú mèo con càng cảm thấy thoải mái thư giãn, càng tiến đến gần tôi hơn, cho phép tôi đưa tay ra , chậm rãi nhẹ nhàng vươn tới chỗ chú mèo.

Điều cuối cùng tôi 0 bao giờ muốn làm là khiến chú mèo con sợ hãi. Niềm tin mà tôi đã xây dựng với chú mèo con này vẫn còn rất mong manh dễ vỡ. Khi tôi đưa tay ra, chú mèo con cho phép tôi chạm vào nó. Tôi rất nhẹ nhàng và cố gắng nhẹ nhàng hơn nữa nhấc chú mèo lên. Tôi cố gắng kềm chế sự ghê sợ khi nhìn thấy những vết sẹo, những vết bẩn, vết máu trên tấm thân gầy gò của chú mèo. ‘ Mèo con đừng lo lắng, Từ bây giờ, Thầy sẽ quan tâm chăm sóc con. Tôi nhấc chú mèo lên và ôm vào lòng, nó chạm vào chiếc y của tôi. Tôi 0 quan tâm đến mùi hôi hay các vết bẩn, chỉ quan tâm đến lòng từ bi. Tôi đang có nhiều từ tâm với chú mèo con trong tưởng tượng này. Đến nỗi trong sự mường tượng này , chú mèo con thư giãn, thoải mái rất nhiều. Nó bắt đầu kêu gừ gừ khe khẽ và nhắm mắt lại. Nó thật sự cảm thấy an toàn dù đang cảm thấy đói và đau. Nó cảm nhận được lời hứa quan tâm chăm sóc và bảo vệ an toàn. Nó biết rằng trong tương lai, tất cả những nỗi đau và thất vọng sẽ 0 còn nữa.

Con mèo nằm ngủ trong vòng tay của tôi. Sau đó tôi sẽ tìm hiểu con mèo cần những gì để sống. Nó đã có 1 người bạn, 1 người bảo hộ, người quan tâm chăm sóc nó mãi mãi.  Tôi ở lại đó với con mèo và cảm thấy thật dễ chịu khi cho và nhận. Rồi tôi để cho hình ảnh con mèo trong trí tưởng tượng của tôi biến mất. Bất cứ khi nào muốn, tôi lại nghĩ về nó.

Tôi nhớ về 1 người bạn tôi đã quen biết nhiều năm có thể là đang bị bệnh, đang nằm bệnh viện. Tôi mường tượng, nghĩ về người ấy. Nói với người ấy:’ cánh cửa trái tim tôi luôn mở rộng chào đón bạn. Mời bạn bước vào. Tôi cũng quan tâm chăm sóc đến bạn nữa. Đã có rất nhiều những trải nghiệm về nỗi đau và thất vọng, 0 được như ý trên thế giới này. Đôi khi đó là tất cả những điều chúng ta nhắc đến trong khi nói chuyện. Là tất cả những điều chúng ta thấy. Vậy bây giờ tôi sẽ chỉ cho bạn thấy 1 khía cạnh khác về con người. Rằng chúng ta có thể quan tâm, chăm sóc lẫn nhau,  rằng như vậy thì tốt đẹp biết bao’.

Bây giờ tôi sẽ mường tượng đến 1 người bạn 0 có mặt ở đây, hay là cha hoặc mẹ, 1 người họ hàng, người yêu, hay cũng có thể là 1 con thú cưng thân yêu của bạn.

Nhiều năm trước, có 1 cô ở Sydney, cô mường tượng về chậu cây nhỏ mà cô trồng trên ban công căn hộ chung cư của cô ấy.  Cô cầu mong cho nó mạnh khoẻ. Đó cũng là 1 dạng của sự sống. Và cô quan tâm đến cái cây nhỏ bé đó. Cô mường tượng đến chậu cây nhỏ, cầu chúc cho nó được tưới nước đầy đủ, an toàn, trời đừng quá nóng hay quá lạnh. Quan tâm đến cái cây nhỏ theo cách đó là 1 dạng từ tâm. Vùng tim của bạn như có luồng điện nhẹ chạy qua. Bạn càng trải rộng tâm từ qua suy nghĩ hay qua việc lắng nghe tôi nói thì tâm từ càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Rồi bạn vẫn nhắm mắt , mường tượng, nghĩ đến mọi người trong thiền đường này. Tất cả những người đã lắng nghe bạn, nói chuyện với bạn, ngồi cạnh bạn trong nhà ăn.  Tất cả những người đã ngáy (cười). Họ chỉ là con người. Hãy quan tâm đến họ. Nói với tất cả những người sống gần liêu cốc của bạn rằng : ‘cánh cửa trái tim tôi luôn rộng mở chào đón từng người các bạn. Có thể tôi 0 đồng ý với điều bạn làm, tôi 0 hiểu tại sao bạn làm vậy, nhưng đừng ngăn tôi quan tâm đến bạn. Mong bạn luôn khoẻ, luôn gặp đều tốt đẹp. Với tâm hoan hỷ Mudita tốt đẹp này, tôi thật sự cầu mong bạn được Giác ngộ trước tôi. Tôi thật sự mong rằng bạn thấy được nimita xinh đẹp. Mong bạn đừng bị bệnh. Mong rằng những người khác bao dung, chấp nhận tất cả mọi lỗi lầm khuyết điểm của bạn như tôi chấp nhận lúc này. Tôi quan tâm đến bạn rất nhiều đến nỗi 0 thể phê phán chỉ trích hay tìm sai lỗi’. 

Bạn đang lớn lên trên cuộc hành trình đến với bình an, trí tuệ và Giác ngộ này khi bạn trải rộng tâm từ. 0 chỉ là đến những người sống gần liêu cốc của bạn mà đến với mọi người trong trung tâm tu thiền này, 0 chỉ là những người đang ở trong thiền đường đây mà đến với tất cả Tăng, Ni, những người đã đến đây và hiện nay 0 ở đây nữa. Từng người các bạn chính là Rừng thiền Jhana Grove này chứ 0 phải là những bức tường, những chỗ ngồi, mà chính là con người. Chỉ là con người thôi. Những chú chim bay trên bầu trời, những chú nhện nhỏ bé, những con vật bò trên mặt đất hay bay trên không trung. Tất cả đều là những chúng sinh của rừng thiền Jhana Grove. Chúng cũng có 1 chỗ. Chúng cần phải sợ hãi. Chúng có thể giúp thêm vào sự bình an và vẻ đẹp của nơi này. Bạn cũng trải rộng tâm từ đến tất cả mọi những sinh vật có tri giác. Những chúng sinh ấy sống ở đây hay chỉ đi ngang qua rừng thiền này. Rồi các bạn trải rộng tâm từ xa hơn nữa. Đây là 1 nơi tốt lành thánh thiện, chỉ có chút ít khó khăn hay đau khổ mà thỉnh thoảng chúng ta phải chịu. 

20:00

Ngay bây giờ, hãy nghĩ về tất cả mọi người , 0 chỉ là ở rừng thiền Jhana Grove này mà cả tu viện ở bên kia đường, trên ngọn đồi các vị ẩn sỹ (Hermit’s Hill) ở tu viện Bodhinyana, ở nông trại Karnet của nhà tù. Tất cả mọi người ở đó, có thể bạn sẽ nhận ra rất lạ khi các Sư đến đó để dạy thiền, thật ra 0 chỉ là dạy mà các Sư còn học ở đó nhiều điều. Các Sư học hỏi từ các bạn và có cơ hội trao tặng lòng từ bi tử tế đến những người phạm phải sai lầm. Trải rộng tâm từ đến những vùng lân cận ở Serpentine, đến tận các làng mạc, những nơi mà chúng ta đi đến như  bưu điện, ga xe lửa. Mong rằng tất cả mọi người, mọi chúng sinh ở khu vực Sepentine này được an bình , không bị đau khổ, không bao giờ cảm thấy đơn độc hay bị bỏ rơi vì giờ đây chúng tôi đang nghĩ đến các bạn. Bây giờ trong lòng bạn cảm thấy thế nào khi bạn đang gửi tâm từ đến những người mà bạn thậm chí là chưa từng biết nhưng bạn biết họ ở đó?.

Rồi bạn trải rộng tâm từ hơn nữa. 1 khi tâm từ được phát triển, được mở rộng thì thật khó mà giữ chúng ở gần quanh bạn. Bạn càng cho đi, mở rộng tâm từ thì bạn càng gửi tâm từ đến với nhiều người hơn, tâm từ của bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn. Sức mạnh của tâm từ không bị suy yếu, pha loãng khi bạn dàn trải, mở rộng tâm từ mà sẽ được khuếch đại lên.

Bây giờ bạn nghĩ đến tất cả mọi người ở nước Úc. Vài bạn đến từ bờ đông nước Úc, vài bạn sống gần đây, vài bạn sống ở miền Bắc, miền Nam nước Úc. Cầu mong cho tất cả chúng sinh sống trên nước Úc này không bị bệnh, 0 bị sợ hãi, những chấn thương, những chứng ung thư của họ sẽ khỏi dần, biến mất vì năng lực của tâm từ mạnh hơn nhiều so với virus hay vi khuẩn .  Mong cho tất cả các chúng sinh, thậm chí là những chú Kangaroo dễ thương và những loài chim bay trên bầu trời, mong cho tất cả 0 bị sợ hãi gì, luôn được bình an, hạnh phúc và vui sống với đồng loại, bạn bè. Mong cho tất cả chúng sinh được an vui hạnh phúc.

Có thể bạn 0 thể chữa lành bệnh cho người thân, họ hàng của mình nhưng bạn luôn có thể quan tâm chăm sóc họ. Điều đó có ý nghĩa rất nhiều. Bạn trải rộng tâm từ, không chỉ là ở Úc, mà vượt qua mọi biên giới, không cần phải có vé máy bay, hải quan hay visa. Tâm từ không cần những điều đó. Chỉ đơn giản là tâm từ lan toả đến mọi chúng sinh ở Indo, New Zealand, Malaysia, Singapore, Thái Lan, xa hơn nữa là đến Ấn Độ, Sri Lanka, lan ra như virus nhưng đây là virus vàng có chức năng chữa lành. Trải rộng tâm từ ra trên toàn thế giới. Đến những nơi vừa xảy ra động đất, những nơi có giết chóc và nỗi đau. Đến những nơi mà các con vật bị mất nơi sinh sống, đến những nơi mà những hiểu lầm về tôn giáo và chính trị đã tạo ra chết chóc.

Cầu mong cho mọi chúng sinh biết tha thứ và học được sức mạnh của tâm từ, 0 bao giờ cần phải thù ghét, sân hận nữa.  Cầu mong cho mọi chúng sinh được tự do, được tôn trọng và chia sẻ. Trải rộng tâm từ đến Châu Âu, Châu Phi, đến Châu Mỹ, nước Mỹ, đến toàn thế giới. Không chỉ là rải tâm từ đến con người mà cả các con vật nữa, chúng có ít quyền lực và phải chịu nhiều đau khổ. Ta quan tâm đến tất cả chúng. Bạn trải rộng tâm từ 0 phân biệt đến toàn thế giới. Giống như mặt trời chiếu sáng , sưởi ấm và nuôi sống tất cả không phân biệt ai với ai, 0 phân biệt họ đã làm gì. Bạn gửi tâm từ đến tất cả chúng sinh. Bạn nhận ra có vài  chúng sinh thật sự là kẻ thù, đã làm bạn thất vọng hay tổn thương. 0 vấn đề gì! Hãy rải tâm từ đến họ . Kẻ thù của bạn, những người làm tổn thương bạn cần tâm từ hơn ai hết. Mong cho tất cả chúng sinh trên thế giới này và toàn vũ trụ được bình an. Rải tâm từ như vậy làm cho bạn cảm thấy thế nào?

Chỉ có 1 người bạn chừa ra, là bạn. Chúng sinh này mang tên của bạn. Hãy mường tượng bạn đứng trước 1 cái gương soi toàn thân nhìn ngắm chính mình mà 0 phê phán gì. Bạn nói với chính mình: ‘Tôi ơi, mi là người mà ta biết rõ hơn ai hết, là người đã chung sống  với ta trong bằng đó thời gian. Tôi đã sống với chúng sinh này gần 74 năm rồi. Ta quan tâm đến mi. Tôi tha thứ cho mọi lỗi lầm, những câu chuyện hài ngớ ngẩn của tôi’. Bạn hãy nói với chính mình:’ tôi thân mến ơi, ta yêu mi. Thật sự là như vậy. Hãy quan tâm đến bản thân, đến thiền của bạn. Trong giây phút này bạn càng có thể yêu mến nhiều , càng có thể mở rộng cánh cửa tâm hồn mà 0 có chút phê phán nào thì tâm từ càng tăng trưởng nhiều hơn, bạn càng tiến gần đến các tầng thiền và giải thoát hơn. Mong cho tôi được bình an.

Rồi vì mọi thứ đều phải kết thúc, nhưng sự quan tâm thì vẫn tiếp tục. Bạn hãy mường tượng ánh sáng vàng của lòng từ tâm giống như 1 tấm trải bằng vàng xinh đẹp ấm áp và tử tế bạn trải rộng ra trên toàn thế giới.

28:28

Bạn mường tượng ánh sáng ấy lùi lại, quay trở lại nước Úc. Bạn tin rằng sự ấm áp đang ở đó, quay trở lại, trở lại Tây Úc , trở lại Serpentine, trở lại rừng thiền Jhana Grove, giống như khi người ta zoom in khi xem google map vậy. Rồi bạn zoom in, trở lại thiền đường này, zoom in, trở lại với thân này, là chính bạn. Zoom in, trở lại trái tim của bạn với quả bóng từ tâm mạnh mẽ.

Hãy mường tượng điều duy nhất bạn có thể dựa vào, giống như 1 bông hoa sen trắng thuần khiết. Lòng từ tâm của bạn giống như 1 quả bóng năng lượng vàng sáng chói rất to, ở trên đỉnh của bông hoa sen trắng ấy. Mạnh mẽ nhưng 0 gây hại cho những cánh hoa sen mỏng manh tinh tế. Bạn mường tượng những cánh hoa sen ấy khép lại bao quanh lòng từ tâm, giữ bên trong bạn cho lòng từ tâm được an toàn và mạnh mẽ đủ để dùng cho lần sau cho chính bạn và những người khác.

Bây giờ tôi sẽ ban phúc lành. Thầy đọc lời ban phúc ành bằng tiếng Pali.

Bây giờ các bạn có thể mở mắt ra. Phần chính thức của khoá tu thiền đã xong. Tôi xin gửi lời cám ơn đến tất cả các vị đã hỗ trợ khoá tu thiền diễn ra tốt đẹp. Và tôi gửi lòng biết ơn đến từng người trong các bạn. Các bạn là những người tu thiền giỏi xuất sắc trong khoá tu này. Theo truyền thống thì chúng ta luôn gửi đi tấm lòng tha thứ. Từng người các bạn, dù là 0 làm gì sai, thì các bạn luôn nhận được sự tha thứ của tôi trong 3 thời (quá khứ, hiện tại, vị lai). Bất cứ những gì các bạn từng làm bằng thân, khẩu, ý, những gì nên làm nhưng bạn đã 0 làm, những gì tình cờ xảy ra, do hiểu lầm, tôi đều tha  thứ cho các bạn vì mọi điều bạn làm trong quá khứ, hiện tại và vị lai. Bạn được tha thứ oàn toàn. Bạn có 1 tấm ngân phiếu trắng trong phần đời còn lại của bạn. Đó chính là lòng từ tâm.

Xin cảm ơn các bạn

Sadhu Sadhu Sadhu